Четыре правила, которые разработали специалисты для тех, кто хочет похудеть, но не может отказаться от сладкого
Правило 1: ешьте сладости на завтрак
Позволяйте себе за завтраком что-то сладкое. Во-первых, съеденные калории вы потратите в течение дня, а во-вторых, вам будет проще противостоять соблазнам в течение дня. Главное не ешьте сладкого на ночь, потому что бессонница, тошнота и тяжесть в желудке вам будут обеспечены.
Правило 2: регулярные физические нагрузки
Регулярные физические нагрузки позволяют держать уровень сахара в крови под контролем. Поэтому перед тем, как полакомиться чем-то сладким, – устройте себе прогулку или сделайте 5-7-минутную разминку. И только после этого ешьте десерт.
Правило 3: если хочется сладкого в течение дня – съешьте немного меда
Если вы съели что-то сладкое, но при этом десерта хочется еще – съешьте чайную ложку меда.
По сравнению с сахаром, мед замедляет синтез гормона грелина, который известен, как «гормон голода». Именно этот гормон посылает в головной мозг сигнал о том, что пора подкрепиться. Но все же мед – достаточно калорийный продукт, поэтому будьте с ним осторожны.
Правило 4: ешьте правильные сладости
Далеко не все десерты одинаково опасны для вашей фигуры.
Вот список вполне безобидных сладостей: зефир; мармелад; пастила; восточные сладости; желе и пудинги; заварное тесто с легкими творожными, фруктовыми начинками; молочное мороженое и фруктовый лед.
Добавить комментарий