Вишня или черешня: что полезнее и кому ни то, ни другое есть нельзя

Вишня и черешня являются растениями одного вида, их плоды хотя и имеют много общего, но и отличаются по многим показателям.
Вишня или черешня: какой из плодов полезнее

Диетолог объяснила, в чем отличие и какой плод является более полезным для здоровья.

Об этом Светлана Фус написала на своей странице в Facebook.

«Ягоды отличаются количественным составом ценных нутриентов. Витаминно-минеральный состав вишни богаче, а сахара вдвое меньше, чем у черешни. И вишня, и черешня — низкокалорийные продукты. В свежем виде эти ягоды имеют примерно одинаковую калорийность — 50-62 ккал», – отметила диетолог.

Что интересно, вишня является чемпионом по низкому показателю гликемического индекса среди фруктов и равна значению 22, у черешни — 25.

Также плоды вишни содержат гормон мелатонин, который нормализует работу эндокринной системы, поддерживает холестерин в пределах нормы, имеет антидепрессивное действие и улучшает сон.

100 граммов черешен содержит 10% от суточной нормы железа, поэтому ее следует есть людям с железодефицитной анемией и тем, кто страдает дерматологическими заболеваниями.

Не стоит много есть этих плодов людям, которые имеют склонность к диарее, повышенному газообразованию в кишечнике, склонным к полноте и больным сахарным диабетом, ведь черешни содержат много фруктозы.

Полезные свойства вишен и черешен:
— положительно влияют на работу сердца и состояние сосудов;
— снижают риск образования тромбов;
— положительно влияют на уровень кровяного давления;
— помогают в работе нервной системы;
— помогают держать в норме уровень холестерина;
— служат профилактикой простудных заболеваний;
— улучшают пищеварение, перистальтику кишечника, помогают при запорах;
— положительно влияют на состояние волос и ногтей.

Кому нельзя есть вишни и черешни

Диетолог не рекомендует есть плоды при аллергической реакции, людям с хроническими заболеваниями пищеварительного тракта в период обострения, при язве или гастрите с повышенной кислотностью.

Также из-за высокого содержания органических кислот употребление вишни может стать причиной повреждения зубной эмали, поэтому после еды лучше прополоскать рот.

Рекомендуемая норма фруктов — 300 граммов на день, поэтому частью могут быть эти ягоды.

Share

13 Comments

  1. Erna Pelot

    I just want to mention I am just new to blogging and site-building and definitely loved your page. Probably I’m want to bookmark your blog post . You certainly have awesome posts. Thanks a bunch for sharing your blog site.

  2. Lora Wehe

    Have you ever heard of second life (sl for short). It is basically a online game where you can do anything you want. Second life is literally my second life (pun intended lol). If you would like to see more you can see these sl authors and blogs

  3. Johnnie Bater

    Have you ever heard of second life (sl for short). It is essentially a video game where you can do anything you want. Second life is literally my second life (pun intended lol). If you would like to see more you can see these sl websites and blogs

  4. Alec Buist

    Have you ever heard of second life (sl for short). It is basically a game where you can do anything you want. sl is literally my second life (pun intended lol). If you would like to see more you can see these second life websites and blogs

  5. Kizzy Lirette

    Have you ever heard of second life (sl for short). It is essentially a video game where you can do anything you want. Second life is literally my second life (pun intended lol). If you would like to see more you can see these Second Life authors and blogs

  6. Lisa Gaetz

    Have you ever heard of second life (sl for short). It is essentially a online game where you can do anything you want. Second life is literally my second life (pun intended lol). If you want to see more you can see these Second Life authors and blogs

  7. Antwan Mccarrel

    Have you ever heard of second life (sl for short). It is basically a game where you can do anything you want. SL is literally my second life (pun intended lol). If you would like to see more you can see these Second Life authors and blogs

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.