Я сплю, или это мне кажется? 10 фактов об особенном состояние человека в Международный день сна

Каждую третью пятницу марта человечество празднует Всемирный день сна.

Так Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) обращает внимание на проблемы со сном у людей. Ведь, по статистике организации, каждый второй взрослый житель Земли имеет с ним проблемы.

К этому интересному дню ИА ZIK подготовил 10 интересных фактов о сне, о которых не все знают.

  • Для того, чтобы выспаться, обычно требуется от 6 до 8 часов в сутки. Однако около 5% людей в мире могут на это тратить лишь четыре часа.Эту «суперсилу» они имеют благодаря мутации в гене DEC2. Таким человеком, в частности, является Дональд Трамп. Он спит по 4-5 часов в сутки.
  • Если так уж случилось, и человек не выспался ночью, то лучшее время для дневного сна – между 14:00 и 16:00. Такой отдых поможет восстановиться организму и повышает творческий потенциал.
  • Своим сном можно управлять. Человек может войти в осознанный сон – это сновидение, когда человек понимает, что спит, и может управлять сюжетом сна. Для того, чтобы создать условия для такого сна, существуют специальные методики.
  • Одно из неприятных состояний во время сновидения – сонный паралич. Это состояние, когда мышцы человека парализует до засыпания или после пробуждения, и человек вообще не может двигаться. Оно может сопровождаться разнообразными зрительными, слуховыми или тактильными галлюцинациями.
  • Еще одно интересное явление во время сна – вздрагивание тела. Оно чрезвычайно распространено среди людей и вообще – не вредно. А еще у него интересное название – «гипнотические рывки».
  • Естественный сон человека имеет две фазы – медленную и быструю. Медленный сон проходит 4 стадии: дремоту, поверхностный сон, сон умеренной глубины и глубокий сон. После этого фаза медленного сна завершается сменой позы, и человек переходит в быстрый сон, где происходят сновидения.
  • Медленная и быстрая фазы формируют цикл, который длится 1,5 часа и повторяется. Чтобы выспаться и не чувствовать себя убитым, полезно просыпаться именно на окончании цикла сна. К примеру, если человек лег в 22:00, он прекрасно будет себя чувствовать в случае просыпания в 5:30, 7:00 или 8:30, потому что это именно то время, когда очередной 1,5-часовой цикл сна завершится.
  • Если человек будет спать 12 ночей подряд лишь по шесть часов, то будет иметь проблемы. Состояние организма будет таким, как при 0,1% алкоголя в крови – ухудшение памяти, не очень внятная речь и тому подобное.
  • В свое время сообщалось, что военные исследователи обнаружили, что, если вы выспитесь заранее (к примеру, ложась спать ранее в течение нескольких дней), лишение сна не будет таким тяжелым.
  • А около трети своей жизни человек проводит во время сна. Именно столько отдыха нам нужно, чтобы хорошо прожить оставшуюся жизнь.
Share

3 Comments

  1. Stephine Romaine

    I just want to mention I’m very new to blogs and seriously enjoyed this web blog. Almost certainly I’m going to bookmark your blog . You definitely have impressive stories. With thanks for sharing with us your web-site.

  2. Jame Vogds

    Have you ever heard of second life (sl for short). It is basically a online game where you can do anything you want. sl is literally my second life (pun intended lol). If you would like to see more you can see these Second Life websites and blogs

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.